La science du sport, concrète — sans blabla, juste quoi faire de vos données.
08 août 2026
L'ACWR est le ratio entre charge aiguë et charge chronique. Découvrez la zone sûre de 0.8–1.3, le danger au-delà de 1.5 et comment les pics soudains de charge annoncent blessures et surentraînement.
Lire →08 août 2026
Le readiness note votre récupération à partir du HRV, de la fréquence cardiaque au repos et du sommeil. Découvrez pourquoi une ligne de base personnelle vaut mieux que les normes de population, et comment réagir à un score bas ou élevé.
Lire →08 août 2026
Calculez vos zones de fréquence cardiaque avec la formule de Karvonen à partir de la FC de repos et de la réserve de fréquence cardiaque. Les 5 zones d'entraînement, la règle des 80/20 et le piège de la zone grise.
Lire →08 août 2026
Signes précoces de surentraînement : FC de repos qui monte, HRV qui baisse, sommeil médiocre, performance qui stagne. Comment distinguer le surmenage et quoi faire.
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