Ciencia del deporte aplicada, sin relleno: qué hacer con tus datos.
08 de agosto de 2026
El ACWR es la relación entre carga aguda y crónica. Descubre la zona segura de 0.8–1.3, el peligro por encima de 1.5 y cómo los picos repentinos de carga predicen lesiones y sobreentrenamiento.
Leer →08 de agosto de 2026
El readiness puntúa tu recuperación a partir del HRV, la frecuencia cardíaca en reposo y el sueño. Descubre por qué una línea base personal supera a las normas de población y cómo actuar ante una puntuación baja o alta.
Leer →08 de agosto de 2026
Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca con la fórmula de Karvonen usando la FC en reposo y la reserva de frecuencia cardíaca. Las 5 zonas de entrenamiento, la regla del 80/20 y la trampa de la zona gris.
Leer →08 de agosto de 2026
Señales tempranas de sobreentrenamiento: FC en reposo al alza, HRV a la baja, mal sueño, rendimiento estancado. Cómo distinguir el sobreesfuerzo y qué hacer.
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